সময়মত ঘুম

সময়মত ঘুম

সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। ঘুম ভালো না হলে নতুন কিছু গ্রহণ করতে বা শিখতে দেরি হয়। কোনও কিছুই মাথায় প্রবেশ করতে চায় না। বুঝতে অসুবিধা হয়। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। আর এটা যদি “Early to bed, Early to rise”-এই প্রবাদবাক্য মেনে হয় তাহলে তা আপনার পক্ষে আরওই ভালো।

কারণ, দেরি করে ঘুমাতে গিয়ে, বেলা করে বিছানা ছাড়লে ক্লান্তি আসে। ঘাটতি হয় মনোযোগের। অর্থাৎ কোনও কিছুতে ফোকাস করতে অসুবিধেয় পড়তে হতে পারে। তাই রাতে নিয়ম করে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গিয়ে সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠলে শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি দূর হতে পারে। এমনটাই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। এটিও বুদ্ধাঙ্ক ঠিক রাখার বা বাড়ানোর একটি পন্থা হিসেবে মেনে চলা যেতে পারে।